В современном мире стресс стал постоянным спутником нашей жизни. Работа, личные дела, социальные обязательства – всё это может накапливать напряжение и вызывать усталость. Однако даже в условиях плотного графика есть эффективные способы справиться с этим состоянием. О них Metro рассказала массажист и мастер телесных практик Екатерина Сидоренко.
1. Кончиками пальцев сначала массируйте у основания грудины, на два пальца ниже ключичной выемки – так вы разогреете место перед следующим действием. Далее используйте технику "простукивания", то есть пройдитесь по области кулачком. Можно представить себе, что вы горилла и показываете вашим собратьям меньшим, кто тут главный.
Эти упражнения, несмотря на свою видимую простоту и кажущуюся незначительность, на самом деле имеют мощное стимулирующее влияние на организм. Они являются важным профилактическим средством, способствующим укреплению иммунной системы и наполняющим человека энергией.
2. Перейдите к массированию ушей, ведь это кладезь полезных точек для включения в работу всего организма. Большим и указательным пальцем разомните ушные раковины, начиная с мочки уха и поднимаясь выше.
3. Последней идёт голова. Разомните её кончиками пальцев, начиная с затылочной части и поднимаясь наверх ко лбу. Смещайте ваш "шлем неврастеника" с места. Можете также подёргать себя за основания волос, аккуратно взяв их между пальцами, чтобы ослабить напряжение в голове и улучшить кровообращение. Это может помочь снять стресс и повысить общее самочувствие.
Массаж – это простой и эффективный способ снять стресс даже в условиях ограниченного времени. Используйте эти техники в перерывах между делами, чтобы восстановить силы и улучшить общее самочувствие. Не забывайте о важности регулярного отдыха и заботы о себе, чтобы поддерживать баланс в жизни и минимизировать влияние стресса на ваше здоровье. Екатерина Сидоренко