Лариса Буткина, натуропат, психолог
Ошибка № 1. Переедание
Самые большие страдания после новогодних праздников – лишние 3–5 килограмм и как их скинуть. Поэтому главная ошибка – переедание. Чтобы избежать переедания, нужно есть только свежеприготовленную пищу, потому что вчерашняя и позавчерашняя еда не приносит насыщения. Старайтесь готовить на один раз и не доедайте в январе те салаты, которые приготовлены 31 декабря.
Ошибка № 2. Выпить лишнего
Печень не может усвоить столько алкоголя, сколько вы закупаете 31 декабря. Чтобы не было похмелья, сильной головной боли и страшного разочарования, помните о мере – 1 стопка коньяка и бокал вина за ночь. В этом случае и настроение будет хорошим, и самочувствие на следующий день прекрасное.
Ошибка № 3. Не выспаться перед праздником
Очень хорошо, если 31 декабря вы будете не только стоять у плиты и делать уборку, но и организуете послеобеденный сон на 1,5 часа. В результате ваш организм будет отдохнувшим и праздник пройдёт более радостно. Также не нужно изо всех сил стараться праздновать Новый год до самого утра – ложитесь спать, как только захочется.
Ошибка № 4. Приглашать слишком много гостей
Как встретишь Новый год, так и проведёшь, поэтому не приглашайте в гости слишком много людей – среди них обязательно будет кто-то, кто жалуется на жизнь и полон разочарований. Приглашайте близких по духу позитивных людей и подумайте заранее, какими радостными и счастливыми событиями уходящего года вы хотите поделиться сами и что вы хотите услышать от гостей. Подготовьте настоящий праздник, а не конкурс на самое главное разочарование года.
Ошибка № 5. Провести праздники у телевизора
Планируйте не только к кому вы пойдёте в гости доедать салаты и кого пригласите сами, но и совместные активности – лыжи, коньки, прогулки по морозному парку. Это зарядит бодростью и поможет оставаться в форме.
Ольга Белей, психолог по работе с подсознанием
Ошибка № 6. Перфекционизм
Самая распространённая ошибка – попытка сделать всё идеально – от украшений до меню, а также объехать все лучшие ёлки, побывать на всех катках и не пропустить ни одного ледового шоу. Во-первых, это расходует финансы, во-вторых, вместо отдыха человек падает от усталости. Завышенные ожидания неизбежно приводят к выгоранию. Поэтому нужно позволить себе немного гибкости и просто расслабиться, а не гнаться за идеалом. А ещё – получать наслаждение от того, что происходит в настоящий момент.
Ошибка № 7. Ходить за подарками без списка
Заходим в магазин, а там столько всего интересного, и часто в корзину попадает много ненужного. Этими покупками мы пытаемся компенсировать внутреннюю пустоту. Поэтому перед походом в магазин обязательно составьте список. Рассматривать и трогать можно всё, что хочется, чтобы потешить своего "внутреннего ребёнка", но в корзину рекомендую положить только то, что есть в списке, – так вы сохраните гармонию не только в душе, но и в своём кошельке. И не увлекайтесь дорогостоящими подарками – ёлочная игрушка, сделанная своими руками, или записанная песня запомнятся лучше, чем шаблонный подарок, который стоит больших денег.
Максим Дубровин, бизнес-коуч
Ошибка № 8. Завышенные ожидания
Ожидать, что эта ночь решит все проблемы или станет самой сказочной в жизни, – ловушка. Если реальность не оправдает ожиданий, настроение может испортиться. Пусть праздник будет лёгким и наполненным моментами радости, а не перегружен излишними надеждами.
Ошибка № 9. Обиды и выяснение отношений
Попытка решить давние конфликты за праздничным столом – не лучшая идея. Оставьте все разногласия в уходящем году и сфокусируйтесь на тепле, улыбках и общении. Новогодняя ночь – это время любви и света, а не споров и драм.
Елена Смирнова, общественный советник Москвы , общественный деятель
Ошибка № 10. Забыть о безопасности
Любую пиротехнику надо зажигать на расстоянии вытянутой руки. Нельзя наклоняться над изделием во время его использования, и нельзя носить пиротехнические изделия в карманах. Использование пиротехники в закрытых помещениях, квартирах, офисах и в местах с массовым пребыванием людей с марта 2023 года попало под запрет.
Согласно данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, бенгальские огни могут гореть при температуре до 1200–2000 градусов. Этого достаточно, чтобы расплавить некоторые металлы, так что можете себе представить, что этот жар может сделать с чувствительными маленькими ручками. Искры также могут вызвать ожоги других частей тела и травмы глаз. Данные изделия также запрещено зажигать в помещении. Эквивалентом бенгальским огням могут быть неоновые палочки, с помощью которых можно отлично провести Новый год.
Ошибка № 11. Перестать пить воду
Начиная пить алкоголь 31 декабря, мы забываем о том, что нужно пить и воду. И продолжаем в том же духе и 1-го, и 2 января. В результате происходит тотальное обезвоживание организма, причём не только из-за количества выпитого алкоголя, но и из-за мизерного количества выпитой воды, которую мы заменяем сладкой газировкой, пакетированными соками и коктейлями. А стоит выпить чистой, простой, негазированной воды. Именно её недостаток вызывает то тяжёлое "похмельное" состояние из-за того, что с водой из организма уходят калий, кальций, магний и натрий, которые отвечают за регуляцию кислотно-щелочного баланса. Наутро после праздника хорошо выпить не только простую воду, а с добавленным туда витамином С или натуральный сок – лимонный, яблочный, апельсиновый.
Ошибка № 12. Совершать подвиги 1 января
Дайте своему организму сначала полностью восстановиться – выспитесь! Для этого обязательно поспите хотя бы в течение 8 часов, и ещё желательно именно ночью, чтобы организм восстановил свой "рабочий" график и не перепутал опять день с ночью. Обязательно выключите телефон, чтобы вас никто не беспокоил, и уберите все раздражители из спальни – начиная от домашних животных и новогодних гирлянд.
Не стоит идти в спортзал сразу же после застолья, тем более после употребления алкоголя – это опасно для сердца и сосудов. Но затягивать перерыв на неделю однозначно не нужно – так вы выбьетесь из колеи, мышцы потеряют тонус, да и в целом вы станете менее дисциплинированны. Потому стоит попытаться сразу же войти в ритм будней, перейдя на привычную пищу, физические упражнения и полноценный сон.
Ошибка № 13. Доедать салаты с новогоднего стола
Многие салаты, особенно майонезные, начнут портиться уже через пару часов стояния на столе, поверьте. А это ещё один удар по нашему желудку. Обветренная мясная нарезка, засохшие сыры, остывшее мясо, утопающее в жиру, – разве от этого нашему организму станет легче? Изначально не стоит готовить слишком много пищи, чтобы потом не было жалко её выбрасывать. А если уж и приготовили, не ешьте её потом ещё три дня. Лучше вернитесь в ваш обычный "допраздничный" режим питания – приготовьте на завтрак овсянку, сделайте омлет, обязательно съешьте суп или бульон.