Родители, потерявшись во всевозможных кружках, от макраме до робототехники, зачастую забывают отдать ребёнка в спортивную секцию. А зря: спорт, особенно непрофессиональный, просто в удовольствие, способен принести ощутимую пользу здоровью.
– Основная польза спорта заключается в укреплении мышц и улучшении кровообращения, – говорит Керим Бажев, врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации пациентов с нарушением функций центральной нервной системы Российской детской клинической больницы РНИМУ им. Н. И. Пирогова. – Помимо этого очень важный бонус, приобретаемый при регулярных занятиях физической культурой и спортом, – повышение дисциплины, приучение к определённому режиму дня, улучшение сна. Также занятия отвлекают ребёнка от беспрерывного сидения в социальных сетях и получения огромного потока ненужной информации.
По мнению эксперта, ребёнку, для того чтобы быть здоровым, спортом нужно заниматься регулярно.
Во сколько обойдутся занятия?
Плавание - от 4 тыс. руб. в месяц.
Баскетбол - от 4,5 тыс. руб. в месяц.
Фигурное катание - от 12 тыс. руб. в месяц.– Можно тренироваться два раза в неделю, но постоянно, а можно — одну неделю по пять раз, а потом не заниматься вообще. Разумеется, первый вариант принесёт намного больше пользы, – говорит эксперт.
В принципе приучать детей к спорту, как говорит специалист, можно начиная с самого раннего возраста. Правда, тут многое зависит непосредственно от вида спорта. Любые занятия общей физической подготовкой, куда входят азы гимнастики, лёгкой атлетики, можно начинать даже в три-четыре года, единоборства — гораздо позже. А посещать секцию бокса рекомендуется не ранее чем с 12–13 лет.
– Начать стоит с общей физической подготовки, а выбор специализации ребёнок позже сделает сам, – говорит эксперт. – Как правило, когда он посещает какую-либо секцию, тренер замечает его особенности и сообщает о них: может, у него лучше развита гибкость, что пригодится в хореографии, или длинные конечности, которые помогут заниматься лёгкой атлетикой. При этом характер ребёнка не самое главное при выборе спортивной секции. Характер всё-таки вещь больше приобретённая. Существуют, конечно, и врождённые особенности, но не стоит акцентировать внимание только на них. Важно помнить, что основная задача занятий спортом — научить ребёнка дисциплине и самоорганизации вне зависимости от темперамента.
В подавляющем большинстве случаев непоседливые дети сами будут стремиться на спортивные площадки. Если же этого не происходит, родителям придётся их мотивировать.
– Лучше всего это делать личным примером, это всегда воздействует эффективнее, – говорит эксперт. – Когда ребёнок увидит, что родители активно занимаются спортом, он сам начнёт проявлять к этому интерес. Но ни в коем случае не нужно ругать ребёнка, прибегать к наказаниям, если он не хочет ходить на тренировки. Нужно просто подождать. Ещё один неплохой вариант – погрузить детей в коллектив, где люди уже давно занимаются спортом. Для этого отлично подойдут различные секции. Малыши очень любят подражать старшим и своим ровесникам, важно лишь направить такую особенность в нужное русло.
Безусловно, для занятий спортом есть некоторые противопоказания, которые родителям нужно учитывать заранее.
– Любые острые заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, недостаточность кровообращения, системы дыхания могут стать противопоказаниями для занятий. Но всё же к большинству детей даже с проблемами со здоровьем можно найти подход и выстроить занятия спортом так, чтобы они приносили им пользу. Просто необходимо давать организму ту нагрузку, которую ребёнок может выдержать: допустим, заниматься лечебной физкультурой в терапевтических целях. В этом вопросе должен быть индивидуальный подход.