Любовь и любовная зависимость: как отличить друг от друга

Любовь – это глубокое чувство привязанности, заботы, уважения и принятия другого человека. Она основана на взаимном уважении, подразумевает способность отдавать и принимать, стремление к счастью партнёра и готовность к компромиссам. И это прекрасно. Любовная зависимость же, напротив, деструктивна. Один партнёр становится зависимым от другого на эмоциональном, психологическом или даже физическом уровне. И такие отношения лучше прервать.

Как определить – любовь или зависимость?

Два схожих на первый взгляд понятия можно и нужно различать. Главное, обратить внимание на несколько аспектов. В частности, есть ли в отношениях:

1. Уважение.

– Любовь характеризуется взаимным уважением, поддержкой и заботой друг о друге, – говорит клинический психолог Иоланта Воронова. – Партнёры готовы делиться своими чувствами, мнениями и желаниями. В случае зависимости же один партнёр может игнорировать потребности и чувства другого, фокусируясь только на своих собственных эмоциях.

2. Принятие недостатков.

– Если принимаешь человека с недостатками и свойственными ему или ей милыми глупостями – это любовь, – комментирует клинический психолог Станислав Самбурский. – Если же вы стараетесь навязать своему парню/девушке свои ожидания, постоянно критикуете за поведение и поступки – это зависимость от партнёра.

3. Существование границ.

– Когда человек находится в любовной зависимости, он буквально поглощает объект своей страсти, его личное время, пространство, друзей и отрезает его от любых внешних контактов, которые не может контролировать, – добавляет Самбурский. – "Никаких друзей, едем к моим родителям", – вот его любимая фраза.

4. Односторонние проявления чувств.

– Любовь предполагает взаимное чувство уважения и привязанности, тогда как в зависимости одна сторона часто ощущает больше "нужды", чем желания дарить, – говорит Даниэль Первов, психолог, сексолог, руководитель центра "Обитель Бабалон".

5. Закрытость.

– Человек с любовной зависимостью будет рассказывать только то, что, по его мнению, привлекательно для объекта страсти, – говорит Станислав Самбурский. – А тот в свою очередь будет стараться рассказывать минимум, чтобы оставить хоть что-то своё личное.

6. Потеря индивидуальности.

– В здоровых отношениях партнёры сохраняют свою независимость, самостоятельность и личные интересы. В случае любовной зависимости один человек становится слишком зависимым от другого, теряя свою индивидуальность и самостоятельность, – говорит Иоланта Воронова.

7. Развитие.

– Любовь вдохновляет на развитие, помогает становиться лучшей версией себя. В зависимых отношениях люди зачастую теряют интерес к саморазвитию, сосредотачиваясь исключительно на отношениях, – отмечает Даниэль Первов.

8. Лишение самостоятельности.

– Человек, который любит, поддерживает своего партнёра, но не берёт на себя его проблемы. А в зависимых отношениях один захватывает любые сложности и даже мельчайшие проблемы, отстраняя свой объект любви от решения, – говорит Станислав Самбурский. – Таким образом ещё раз объект любви лишается самостоятельности.

Если у вас есть сомнения относительно чувств вашего партнёра или вы ощущаете признаки зависимости в вашем отношении, важно обсудить это с партнёром или обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту или консультанту по отношениям), чтобы разобраться в сложившейся ситуации и найти здоровые способы развития отношений.

Иоланта Воронова

Как не допустить любовную зависимость

– Не допустить развития зависимости не так сложно, – говорит Даниэль Первов, – для этого:

1. Сохраняйте личное пространство. Важно уметь проводить время отдельно друг от друга, развивать личные увлечения и интересы.

2. Практикуйте открытое общение. Говорите о своих чувствах, желаниях и потребностях честно и открыто, старайтесь слушать и слышать партнёра.

3. Работайте над своей самооценкой. Любовь к себе и уверенность в себе являются ключом к здоровым отношениям.

4. Учитесь прощать. Никто не идеален. Важно уметь прощать мелкие ошибки и двигаться вперёд, не держа обиды.

5. Ставьте важные границы. Границы помогают понять, где заканчиваются ваши личные потребности и начинаются потребности партнёра. Умение устанавливать и уважать границы – признак зрелости в отношениях.

Читайте также: День всех влюблённых: поэтесса даёт лайфхаки, как написать идеальную валентинку