Специалист по сну София Черкасова дала москвичам несколько советов о том, как наладить качество сна. Как сообщает издание "Подмосковье сегодня", главный акцент она сделала на питании. В частности, по словам эксперта, перед отходом ко сну следует избегать использование стимулирующих добавок растительного происхождения. В частности, гинкго билоба, гуарана, аралия, заманиха, элеутерококк, женьшень, могут негативно повлиять на спокойный сон. Большие порции витамина С, по мнению специалиста, также могут вызвать затруднения с засыпанием.
Copyright (c) 2019 Tero Vesalainen/Shutterstock. No use without permission.
Сложности с засыпанием негативно сказываются на работоспособности.
В целом же, добавила она, избыток определенных витаминов может быть вреден для организма, приводя к токсичным последствиям. Например, избыток витамина D может вызвать бессонницу, а также увеличить артериальное давление и головную боль.