КАРЬЕРА

Возвращение в плотный рабочий осенний режим после летних отпусков всегда сопряжено со стрессом

На замену солнцу и отдыху приходит искусственное освещение, пробки и накопившиеся дела. Психолог Ольга Твардовская рассказала, как не впасть в послеотпускную депрессию на работе
Первые дни на работе после отпуска стоит провести спокойно.
Pixabay

Имейте два дня на адаптацию

Чтобы не захандрить, запланируйте свой отпуск так, чтобы по приезде домой у вас было как минимум два свободных дня для акклиматизации и решения домашних дел. За это время вы сможете выспаться, разобрать чемодан, заняться стиркой, отдохнуть и настроиться на рабочий лад.

Не оставляйте важную работу на послеотпускное время

Прежде чем уехать (или улететь) отдыхать, специалист советует решить на работе все серьёзные и важные задачи, чтобы не пришлось разгребать их после отпуска и не мучить себя мыслями о недоделанной работе во время отдыха.

Первые рабочие дни сделайте приятными и расслабленными

Сделайте всё, чтобы быть в хорошем настроении. Надевайте яркие вещи и чаще улыбайтесь. Делитесь с коллегами впечатлениями об отпуске, рассказывайте о том, что вам удалось увидеть, или о том, какие блюда вы попробовали. Окружающие люди также могут влиять на ваше настроение, поэтому поднимите его своим коллегам. Угостите их сладкими закусками или национальными продуктами из страны, в которой вы побывали. Им вкусно, а вам – хорошо!

Не окунайтесь с головой в работу

Первые дни после отпуска желательно работать в спокойном, ненапряжённом режиме. В первую очередь приберите на рабочем месте: очистите рабочий стол на компьютере, расставьте на столе аккуратно все вещи, составьте план будущих задач. И разберите почту, чтобы начать рабочий процесс с боевым настроем.

Вспоминайте отдых с улыбкой

Хорошие воспоминания поднимают настроение. И, согласитесь, вместо того, чтобы жалеть о прошедшем отдыхе, лучше вспоминать о приятно проведённом времени. Если становится совсем грустно, отвлекитесь и пересмотрите отпускные снимки, прочитайте посты, которые вы писали, когда были в отпуске, – это окунёт вас в те эмоции, которые вы испытывали в тот момент, и зарядит бодростью и радостью.

Планируйте будущий отпуск

Начните обдумывать следующую поездку. Пускай не детально, но хотя бы выберите направление. Ожидание путешествий и приключений порой бывает чуть ли не лучше их самих. Подумайте о том, куда хотите поехать, начните планировать маршрут.

Попробуйте вырваться на выходные и устроить себе мини-отпуск. Даже поездка за город поможет немного расслабиться и поднимет настроение.

Не ночуйте на работе

Не стоит забывать, что мы работаем ради того, чтобы жить, а не наоборот. Старайтесь не задерживаться на работе и не тратить на неё внерабочее время. Стоит чётко разграничить деловое и личное пространство. Оставляйте время на общение с близкими и друзьями. И, безусловно, не стоит забывать про себя – находите время на свои увлечения.