Согласно данным портала JAMA, в испытаниях под названием TAME участвовали 276 пациентов, средний возраст которых составил 33 года, причём 75% из них были женщины.
Natalia Deriabina / Shutterstock
Медитации помогают в борьбе с тревожностью.
Участников случайным образом разделили на две группы: одна медитировала, а другая пила антидепрессанты. Медитационные тренинги включали теоретические и практические занятия по различным техникам осознанности и проводились еженедельно. Эффективность лечения оценивалась слепым методом на основе данных из трёх опросников пациентов и трёх опросников их лечащих врачей.
Через восемь недель после начала исследования в обеих группах было зафиксировано ощутимое снижение уровня тревожности, что подтверждает равную эффективность обоих методов лечения. Окончательные результаты показали минимальную разницу в степени улучшения состояния между группами.
Тем не менее значительные различия были выявлены в частоте побочных эффектов. Среди пациентов, принимавших антидепрессанты, нежелательные реакции наблюдались в 78,6% случаев, тогда как у практиковавших медитацию этот показатель составил всего 15,4%.