Чистка зубов – важное занятие, которое позволит сохранять ваше здоровье как можно дольше. Поначалу может показаться, что нечищенные зубы лишь смотрятся неопрятно и становятся причиной неприятного запаха, который можно устранить при помощи жвачки. На самом деле всё куда серьёзнее.
shutterstock.com / Copyright (c) 2022 Pixel-Shot/Shutterstock. No use without permission.
Детей к регулярной чистке зубов нужно приучать с детства.
Научно доказано, что плохая гигиена полости рта оказывает негативное влияние на весь организм. Так, например, недавнее масштабное исследование китайских учёных из Jinan University, в котором приняли участие около 200 тысяч мужчин, показало, что заболевания дёсен, которые, как правило, вызывает небережное отношение к ротовой полости, увеличивают вероятность повреждения кровеносных сосудов, которые снабжают кровью половой мужской орган. В результате, по словам исследователей, те, кто не любит чистить зубы, рискуют "заработать" эректильную дисфункцию в 3 раза быстрее остальных. А группа учёных из Института биоэнергетики и биотехнологий Китайской академии наук, проанализировав состояние полости рта 40 испытуемых, которые не чистили зубы в течение месяца, пришла к выводу, что в течение от 24 до 72 часов после последней чистки у испытуемых резко уменьшалось количество бактерий вида Rothia, которые входят в состав нормальной микрофлоры ротовой полости, респираторного тракта и желудка. А их пониженное содержание может привести к развитию бронхиальной астмы.
Старайтесь тщательнее чистить язык на ночь: он действует как губка (на языке скапливаются миллионы бактерий, которые мы удаляем с зубов).В то же время по данным итальянских учёных, люди, у которых есть кариес или заболевания дёсен, почти на 25% чаще страдают болезнями сердца и сосудов. Риск внезапной смерти у пациентов, перенёсших инфаркт или инсульт, существенно выше, если они плохо следят за полостью рта. А исследование Американской кардиологической ассоциации показало: люди, которые чистят зубы один раз в день или реже, чаще других жалуются на сердце. Сотрудники Массачусетского университета выяснили, что половина пациентов с хроническим воспалением дёсен страдают ещё и атеросклерозом.
Вывод тут может быть один: учимся тщательнее следить за здоровьем зубов и правильно чистить их.
Как чистить зубы щёткой:
Шаг 1: Держите руку с щёткой в той же позиции, как вы держите ручку. Поднесите щётку под углом в 45° к поверхности зубов так, чтобы половина её поверхности закрывала десну. При этом начинайте чистку круговыми движениями, постепенно перемещая щётку вдоль линии десневой борозды.
Шаг 2: Продолжайте чистить зубы. При этом держите щётку горизонтально и аккуратно чистите всю поверхность взад-вперёд короткими движениями. Не забудьте дотянуться до коренных зубов.
Шаг 3: При чистке нижних зубов следует производить движения щёткой снизу вверх. При чистке верхних зубов движения должны быть сверху вниз. Шаг 4: Чтобы очистить внутренние поверхности передних зубов, наклоните щётку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз. Шаг 5: Чтобы достать до наружной стороны верхних моляров, всегда сдвигайте нижнюю челюсть в ту сторону, которую чистите. Это позволит увеличить пространство для нескольких движений щёткой вверх и вниз, чтобы не пришлось делать боковых движений.
Пользуемся электрической щёткой
Для начала учтите, что у электрической зубной щётки есть свои плюсы и минусы. Да, такие щётки эффективно уничтожают налёт, не стирают эмаль и не повреждают дёсны за счёт встроенных датчиков нажима. При этом ультразвук, попадая глубоко в десневые ткани, улучшает в них кровоток, а также оказывает другие полезные воздействия для оздоровления полости рта. С другой стороны, стоят они недёшево. Кроме того, такие приборы не следует применять людям, у которых установлены зубные коронки, протезы, виниры (сильная вибрация может нарушить или сломать их). Также такие щётки противопоказаны тем, кто страдает гингивитами, пародонтитами, хроническими стоматитами.
Эксперты рекомендуют чистить зубы с предварительным разделением полости рта на четыре равные части. Чистка должна занимать около 2 минут, то есть по 30 секунд на каждый квадрант. А ещё такие изделия не рекомендуются для детей младше 8 лет. Старшим же важно приобретать зубную щётку с мягкой щетиной, чтобы ребёнок постепенно привыкал к чистке без какого-либо дискомфорта.
Пользуемся зубной нитью Отрезайте около 45 см нити. Такая длина необходима, чтобы вам было легче закрутить и зафиксировать пальцами концы. Кроме того, каждый зуб нужно обрабатывать новым чистым участком нити.
Обязательно очищайте поверхность под пришеечной частью десны. При этом старайтесь не дёргать зубную нить. Никогда не дёргайте и не тяните с силой за зубную нить, поскольку это может привести к порезу или повреждению нежной ткани дёсен. Ежедневно очищайте межзубные промежутки зубной нитью. Бактерии, вызывающие кариес, чаще всего гнездятся между зубами, куда не могут добраться щетинки зубной щётки. К тому же зубная нить помогает удалить частицы пищи между зубами и под линией десен.