Специальные детокс-программы для выведения из организма токсинов и шлаков – довольно популярная сегодня практика. Ведь несмотря на то, что наше тело сам может это делать, иногда ему требуется помощь. Нутрициолог и онкопсихолог клиники "Евроонко" Ирина Мансурова рассказала изданию Life, как правильно устраивать организму детокс.
Shutterstock
Регулярное употребление "нездоровой пищи" может привести к ухудшению здоровья.
По словам эксперта, традиционно токсины выводятся организмом через ЖКТ, лёгкие, кожу, выделительную систему, но самый важный орган в этом процессе – печень. При этом если нарушается работа одного из компонентов, пострадать может вся система утилизации токсинов.
– Задача так называемых детокс-программ заключается не только в выводе токсинов, но и в активации внутренних процессов организма, которые были нарушены в силу ряда причин, — объяснила нутрициолог.
Как понять, что ваш организм зашлакован? Об этом скажут симптомы: постоянная и необъяснимая усталость, внезапная сухость кожи, частое заболевание простудой, отёки.
Чтобы исправить ситуацию нутрициолог советует провести несколько мероприятий:
- Откажитесь от всех напитков в своём рационе в пользу чистой фильтрованной воды (в неё можно добавить лимон или огурец).
- Для запуска метаболизма пейте два стакана воды натощак.
- Откажитесь от сладостей, мучного, рафинированных продуктов в пользу овощей, фруктов и орехов.
- Замените мясные полуфабрикаты на натуральное мясо.
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Не забывайте о физической активности.
Все эти действия способствует быстрому выведению вредных веществ из организма и улучшают самочувствие.