Социальные сети могут вызвать тревожность и заставить нас видеть кошмары

Учёные неоднократно доказывали, что социальные сети могут вызывать психологические проблемы. В частности, у людей, чересчур часто пользующихся ими, понижается самооценка и возникают проблемы с засыпанием. Недавно же было обнаружено, что соцсети также могут становиться причиной ночных кошмаров.

Об этом говорит Реза Шабаханг, профессор психологии и социальной работы в Университете Флиндерса в Австралии. Он провёл исследование при участии 595 взрослых человек. Чтобы стать добровольцем, респонденты должны были быть пользователями хотя бы одной платформы социальных сетей и использовать социальные сети не менее 15 минут в день в течение последнего месяца. Людям было необходимо заполнить анкету из 14 вопросов, касающихся их снов. Участники при этом должны были сосредоточиться на самых ужасных сновидениях, а не на обычных плохих снах. Также их спрашивали об их состоянии: беспомощности, потере контроля, подавленности и т. д. Варианты ответов оценивались респондентами по шкале от нуля (никогда) до семи (что означало несколько раз в неделю). 

В результате учёный смог доказать зависимость возникновения кошмаров и плохого настроения от пользования социальными сетями. Участники, кстати, были разделены на две группы – старше 27 лет и младше. Исследование показало, что существенной разницы между возрастными группами и полами не было.

"Наше исследование показало, что больше всего проблем вызывали темы, связанные с киберзапугиванием и онлайн-хейтом. Негативные эмоции, которые испытывал человек, были в большинстве своём связаны с беспомощностью, потерей контроля, заторможенностью, виктимизацией и совершением ошибок", – отметил Шабаханг. Он добавил, что хотя кошмары, связанные с социальными сетями, в целом встречаются относительно редко, но, согласно исследованию, те, кто чаще пользуется ими в повседневной жизни, больше страдают от них.

Он предупреждает, что, поскольку технологии продолжают развиваться и от соцсетей избавиться уже невозможно, человечеству просто необходимо продолжать исследования их влияния на сон пользователей.

Metro поговорило с Резой Шабахангом, чтобы узнать больше о связи кошмаров и социальных сетей.

Реза Шабаханг, профессор психологии и социальной работы в Университете Флиндерса в Австралии.

Почему вы решили изучить связь между социальными сетями и кошмарами?

– Человечеству ещё предстоит ответить на множество вопросов о влиянии чрезмерного пользования соцсетями на пользователей. Между тем проблемы со сном становятся всё более распространёнными, особенно в современном мире, зависящем от цифровых технологий. Кошмары могут нарушить цикл сна, повседневную деятельность и привести к психологическим проблемам, таким как депрессия, а также увеличить риск последующих тревожных расстройств. Более того, наше понимание влияния социальных сетей на качество сна, особенно в отношении ночных кошмаров, остаётся ограниченным. Это исследование было направлено на изучение механизмов, с помощью которых социальные сети могут влиять на качество сна и содержание снов. 

Ну и каков механизм влияния?

– Эмоциональные переживания во время бодрствования могут влиять на содержание и окраску наших снов. Всё зависит от ситуации. Сны, связанные с социальными сетями, могут быть позитивными или нейтральными, но могут иметь и негативный аспект, который затем приводит к кошмарам. Негативный опыт, такой как киберзапугивание, троллинг, хейт в Интернете, способен вызвать значительный стресс, а он, в свою очередь, приводит к кошмарам.

Расскажите о ходе эксперимента?

– Мы опирались на существующую классификацию кошмаров, исследовательскую литературу по кошмарам и исследования о влиянии средств массовой информации на сны. Мы попросили наших респондентов сообщить нам, как часто им снятся кошмары на определённые темы, связанные с социальными сетями. В результате мы пришли к выводу, что людям чаще всего снилось, что они не могут начать сеанс вовремя или что их игнорируют те, кому они пишут. 

Что нужно сделать, чтобы избежать проблемы?

– Как минимум не пользоваться социальными сетями перед сном. Для этого  стоит убрать телефон и другую технику из спальни,  а также создать комфортное и успокаивающее пространство для сна.

Читайте также: Cтрептококковая инфекция из Японии убивает за два дня