Агата Муцениеце, актриса
– Водные процедуры – замечательная тренировка для иммунной системы. Дома можно взять на заметку чередование низких и высоких температур. Я принимаю контрастный душ. А также не забываю заглядывать в баню хотя бы раз в неделю. От алкоголя я практически полностью отказалась. Последний раз пила шампанское ещё в июне.
Сати Казанова, певица
— Чтобы укрепить иммунитет осенью, нужно высыпаться. Употреблять больше тёплых блюд. Вместо овощного салата и фруктов лучше приготовить овощи в пароварке. В холодные времена года чаще используйте согревающие специи: куркуму, чёрный перец, кумин, чили, сушёный корень имбиря.
Я советую всем не назначать себе витамины самостоятельно. Сдать анализ крови и посмотреть, чего не хватает вашему организму. Проконсультироваться с врачом, какие витамины и как правильно употреблять.
Ещё один осенне-зимний "секрет" — это есть больше топлёного масла. Оно не только согревает организм, но и укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение и очень полезно для связок и суставов. Но, конечно, употреблять его нужно в разумных приделах и только если у вас нет противопоказаний.
Осенью и зимой я постоянно пью чай. Вот один из рецептов полезного чая, в нём содержится весь микс продуктов, направленных на то, чтобы не заболеть в сезон простуд: это и шиповник с куркумой, и гвоздика, и цитрусы, и трава эхинацеи, о лечебных свойствах которой известно очень давно. Вкус у напитка очень приятный — цитрусово-травяной.
Чай на основе шиповника, цитрусовых и эхинацеи:
Ингредиенты на 2 литра:
Горсть плодов шиповника
1 чайная ложка куркумы
5-7 штук гвоздичек
1 долька апельсина или лимона вместе с цедрой
1 чайная ложка травы эхинацеи
Лера Кудрявцева, телеведущая
– Укреплять иммунитет нужно не только осенью. Точно никогда не помешает проверить уровень витамина Д в крови. Это можно сделать в любой лаборатории. И, если он ниже нормы, или даже ниже среднего показателя нормы – лучше начать приём препаратов витамина Д. Также мне и моей семье определённо полезны прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, баня или сауна и крепкий здоровый сон!
Екатерина Болдышева, солистка группы "Мираж"
Для меня простуда – самая большая неприятность, которая может случиться. Я всегда на концертах пою вживую, не под фонограмму, и иногда приходится лететь из одного города в другой через всю нашу огромную страну. С больным горлом и насморком даже в самолете совершенно невыносимо лететь, не то что на сцену выходить, петь и радовать зрителей. Поэтому я к своему организму и иммунитету отношусь крайне ответственно. Для поддержания сил предпочитаю народные средства, которые всегда есть под рукой, а таблеток стараюсь избегать по мере возможности. Имбирь, лимон, мёд, ромашка, разные цитрусовые – апельсины, грейпфруты. И вкусно, и полезно, и очень эффективно. Я не курю, не пью, много двигаюсь. Пожалуй, единственное, за что мой организм меня не поблагодарит, – сон. Иногда сна совсем мало, особенно во время переездов с концерта на концерт. Но как выпадает выходной, отоспаться – святое дело!
