Исследователи из Берлинской эндокринологической клиники выяснили, что короткий послеобеденный сон продолжительностью 15–20 минут эффективнее снижает уровень сахара в крови по сравнению с любым другим видом отдыха. Результаты работы были опубликованы в журнале Nature.
В исследовании приняли участие 1200 пациентов с диабетом второго типа. Учёные разделили участников на две группы: первая группа бодрствовала 15–20 минут в положении лёжа или сидя после обеда, а участники из второй группы это же время тратили на недолгий сон.
До начала и по завершении эксперимента у каждого участника взяли образцы крови для определения уровня глюкозы. Выяснилось, что короткий сон (15–20 минут) снизил уровень сахара в крови на 25–30% более эффективно, чем простой отдых, во время которого человек не спит.
Исследователи предположили, что послеобеденный сон активизирует восстановительные процессы в организме и нормализует выработку инсулина. Они также подчеркнули, что важно не спать слишком долго, так как это может привести к обратному эффекту – повышению уровня сахара.