Материнство даёт много энергии, но требует и много ресурсов. Часто молодые мамы в попытках быть “достаточно хорошей матерью”, учитывать все потребности ребёнка забывают, что их ресурсы тоже не бездонны, что маме нужны помощь, поддержка и возможность отдохнуть.
Приготовить себе вкусный чай, принять ванну и полежать с книгой – некоторым мамам это может казаться большой роскошью. Не бойтесь просить помощи у близких: приготовить вам обед, взять ребёнка на прогулку, отпустить вас в кино.
Современная индустрия детских товаров также нацелена на облегчение быта родителей – дать им возможность отдохнуть какое-то время, пока ребёнок в безопасности. О полезных способах ухода и устройствах Metro рассказала Ольга Шустицкая, перинатальный психолог и продюсер школы мам "Олант".
Что же может облегчить родителям жизнь?
Например, совместный сон, когда ребёнок спит в приставной кроватке, которая вплотную приставлена к родительской. Это даёт возможность маме не вставать на кормление – достаточно подвинуть ребёнка к себе, а потом переложить его обратно. Не волноваться от шевелений, дыхания ребёнка – всегда можно потрогать его рукой, погладить или поцеловать. Запах ребёнка помогает выработке окситоцина, отвечающего за производство грудного молока и чувства счастья. Ребёнок же, ощущая рядом присутствие мамы, спит спокойнее и дольше.
Пересушенный воздух (особенно это актуально зимой для отопляемых квартир) может стать причиной заложенности носа или сухой кожи у малыша. Затруднённость дыхания и раздражённая кожа вызывают сильный дискомфорт у ребёнка, а значит, волнения и беспокойства у мамы. Педиатры рекомендуют поддерживать влажность в помещении, где находится малыш, около 60%, поэтому идеальным решением станет увлажнитель воздуха. Вы лишь подливаете в него воду, а остальное он делает сам.
Дети ещё внутриутробно привыкли к успокоению путём укачивания: мерные шаги мамы мягко раскачивали малыша из стороны в сторону все 9 месяцев. Именно поэтому после рождения дети так любят, когда их берут на ручки и покачивают. Это даёт им ощущение безопасности и расслабленности. Если использовать для этих целей шезлонг, то у родителей будет время на отдых, пока ребёнка укачивает безопасное устройство с мягким типом укачивания. А если включить через Bluetooth хорошую музыку, то это также будет способствовать развитию нейронов головного мозга ребёнка.
Конечно, естественным вскармливанием ребёнка является грудное молоко. И первые месяцы, пока не установится зрелая лактация, прикладывания малыша к груди могут быть хаотичными и частыми. Но это не значит, что мама не может уделить время себе и не иметь возможности отойти от малыша. Можно сцедить молоко, оставив его родным, которые смогут покормить ребёнка в ваше отсутствие. Сделать молоко тёплым поможет подогреватель, который, кстати, подходит не только для грудного молока, но и для детской адаптированной смеси или воды. Достаточно установить его на бутылочку, включить, а он сам подогреет жидкость до оптимальной температуры кормления и будет поддерживать такую температуру ещё полчаса.
Мы уже говорили, что детям необходимо ощущение безопасности, комфорта и тепла – всего того, что они испытывали внутриутробно. После рождения окружающий мир для них слишком холодный, бескрайний и неуютный. Новорождённые не имеют совершенной терморегуляции взрослых, поэтому они легко перегреваются и быстро замерзают. А рефлекс Моро – вскидывание ручек – мешает заснуть и пробуждает при засыпании. Помочь малышу может свободное пеленание – малыш чувствует границы своего тела, безопасность и тепло. Спеленутый ребёнок может легче и дольше поспать, дав маме возможность выспаться рядом с ним.
