Эксперты газеты Metro поделились несколькими эффективными стратегиями для сдерживания гнева.
- Научиться определять, какую эмоцию вы хотите закрыть гневом
- Давать себе прожить гнев полностью
- Развивать эмоциональный интеллект
- На физиологическом уровне поможет успокоиться массаж солнечного сплетения
- Успокоиться поможет наблюдение за пламенем зажженной свечи
Все эти навыки просты, но требуют практики и терпения.