Вспомните прошлый год. Вот на улице уже август, лето подходит к концу, а у вас в душе ощущение, что вы тёплые дни словно упустили. Не успели вдоволь насладиться теплом, солнцем и беззаботностью. Затем наступила апатия, испортилось настроение.
Почему? Потому что вы тогда столкнулись с синдромом пропущенного лета. Конечно, эта ситуация знакома многим, она кажется практически неизбежной. Но не стоит опускать руки. Исправляйте свои ошибки.
В этом году у вас в запасе целый август, чтобы изменить ситуацию и запастись энергией и впечатлениями на целый год.
Откуда берётся этот синдром
– Синдром упущенного лета – это психологическое явление, человек сожалеет о том, что он не использовал или не насладился возможностями, которые предоставляет лето. С этим явлением тесно связан синдром упущенных возможностей и синдром отложенной жизни, – говорит Ольга Радзюк, клинический психолог Клиники доктора Исаева. – Подобные мысли могут возникать не только летом, которое мы ждём целый год, но и накануне Нового года, юбилея или другой памятной даты. Человек начинает задумываться о том, что он успел, а что нет, сравнивать себя с другими, вспоминать о том, как было раньше, например в детстве.
Эти мысли сильно портят жизнь.
– Мы ждём лета как манну небесную, обещая себе, что "вот тогда-то и отдохнём", но ничего не выходит. Результат? Усталость как физическая, так и эмоциональная, рассеянное внимание, потеря интереса к увлечениям, остывшие отношения с близкими и постоянное раздражение, – говорит бизнес-коуч Ирина Глушкова.
Как исправить ситуацию?
Для этого, уверяют психологи, есть несколько способов. Во-первых, чтобы не думать о том, что вы что-то не успели, постарайтесь спланировать своё лето или хотя бы его оставшуюся часть.
– Вам дали отпуск – тогда на его время перенесите все важные дела и встречи. Отложите телефон, не пытайтесь во время отпуска следить за жизнью офиса, – говорит Ирина Глушкова. – Лучше отдайтесь новым впечатлениям. Нет возможности оторваться от работы, тогда встройте в свой день короткие периоды релаксации. Это может быть всё что угодно, от прогулки до медитации! Но совершать этот сезонный ритуал нужно регулярно.
Исследуйте новые места. Помните, чем однообразнее распорядок дня, тем больше кажется, что время летит очень быстро. Так что получайте новые впечатления. При этом совершенно необязательно уезжать далеко. Иногда необычное место можно найти и в собственном городе. Посещайте музеи, парки, выставки, которые ранее оставались за пределами вашего внимания. Вы удивитесь, сколько интересного скрывается буквально под носом.
Во-вторых, постарайтесь добиться от себя нахождения "здесь и сейчас". Это подарит ощущение уникальности момента. Для этого пробуйте новое, осваивайте неизвестные текстуры и вкусы, а может и физические нагрузки. Так мозг лучше запомнит пройденные дни.
– Каждый день ставьте на стол яркие фрукты и овощи. Смело комбинируйте их, не бойтесь есть что-то совсем непривычное. Новые вкусы и текстуры запомнятся надолго. К тому же разнообразие фруктов и овощей летнего сезона способствует здоровому питанию. Вы лучше подготовитесь к хмурой осени, – советует Ирина Глушкова. – Или запишитесь в спортзал. Исследования показывают, что в летние месяцы люди склонны заниматься физической активностью больше, чем в любое другое время года. Такой опыт обязательно разнообразит ваш режим дня.
Ставьте на лето только реальные цели. Только наличие достижимых целей позволит не жалеть о том, что что-то было не реализовано.
Василиса Аверьянова, психолог
И ещё: обратите внимание на собственную жизнь. Если вы сожалеете об упущенных возможностях слишком часто, это повод задуматься.
– Основной причиной синдрома пропущенного лета является неприятие каких-либо ситуаций в нынешней реальности и неудовлетворённость жизнью в целом, – говорит Ольга Радзюк. – Важно задуматься обо всех сферах жизни и понять, чего вам не хватает, какая из сфер "провисает" и как вы можете прийти к балансу. Если у человека все сферы жизни скомпенсированы, то его не пугают ни пропущенное лето, ни 40-летие, ни Новый год.