Как научиться восполнять недостаток солнечного света и поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровья – рассказали эксперты газеты Metro.
- Создайте уют и добавьте в жизнь ярких красок
- Придумайте себе творческое хобби
- Больше общайтесь с друзьями
- Гуляйте днем
- Cледите за уровнем витамина D в организме
- Занимайтесь спортом
- Выстройте график сна
- Минимизируйте употребление кофе и энергетиков
- Избегайте быстрых углеводов, и для пополнения запасов энергии сделайте выбор в пользу бананов, семечек и орехов.
- Делайте по утрам дыхательную гимнастику
- Ежедневно делайте упражнение «Три минуты улыбки»
- Постарайтесь улететь в отпуск в теплую страну
- Принимайте световые ванны с помощью специальной лампы
- Сходите к психологу
Хотя нехватка солнца зимой — естественное явление, это не повод мириться с хандрой. Используйте предложенные советы, чтобы восполнить недостаток света и сохранить активность. Зима — отличное время для нового хобби, неспешных вечеров дома и планирования яркой весны!