Навыки медитации требуют терпения и постоянства. Не расстраивайтесь, если в начале вам будет сложно сосредоточиться. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и достигнете нового уровня внутреннего спокойствия и осознанности. Вот некоторые советы от экспертов Metro.
- Уединитесь
- Освойте технику спокойного дыхания
- Научитесь дышать циклами
- Попробуйте прогнать все мысли хотя бы на несколько минут
- Избавляйтесь от телесных блоков, научитесь полностью расслабляться
- Начните с нескольких минут в день
- Практикуйте медитации регулярно
Начните с этих шагов, и вы увидите, как медитация принесет в вашу жизнь покой и ясность ума.