Наши эксперты поделились с газетой Metro стратегиями, которые помогут вам справиться с гневом.
- Посадите на стул игрушку и представьте, что это ваш обидчик. Выскажите все, что наболело.
- Помассируйте шею, держа фокус на самом процессе. Это переключит ваше внимание, снизит сердцебиение и давление.
- Подумайте, куда правильно направить гнев – это создаст эффективное состояние для достижения целей.
- Попробуйте понять, что защищает ваш гнев: границы, интересы. И используйте энергию гнева для отстаивания своих интересов.
- Практикуйте позитивный настрой утром, сразу после пробуждения.
Избавление от гнева помогает улучшить психологическое состояние и отношения в социуме, но это требует осознанной практики.