Наши эксперты поделились эффективными способами избавления от стресса, которые можно применять в любом месте и в любое время. Предлагаем простые рабочие инструменты, которые помогут вам восстановить внутреннее спокойствие даже в самых напряженных ситуациях.
![Обложка для видео Картотека 43. Как быстро избавиться от стресса MASTER.mp4](https://cdn.www.gazetametro.ru/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcdn.media.gazetametro.ru%2Ftemp%2Foriginal%2Fthumbnails%2Fuser%2Fadmin%2Fd3fab13d1e0e49588771889c9904caf1.%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%B0_43._%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_MASTER.mp4_LKOKrvz.jpg&w=1920&q=75)
![Обложка для видео Картотека 43. Как быстро избавиться от стресса MASTER.mp4](https://cdn.www.gazetametro.ru/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcdn.media.gazetametro.ru%2Ftemp%2Foriginal%2Fthumbnails%2Fuser%2Fadmin%2Fd3fab13d1e0e49588771889c9904caf1.%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%B0_43._%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_MASTER.mp4_LKOKrvz.jpg&w=1920&q=75)
- Дышите. Это единственная вегетативная функция организма, которую мы можем контролировать. Главное, следите, чтобы выдох всегда был длиннее, чем вдох.
- Выметайте тревожные мысли из головы «волшебным веником».
- Массируйте глазные яблоки. Этот способ быстро снижает тревогу.
- Поплачьте. Слезы выводят кортизол, поэтому считаются лучшей разрядкой для организма.
- Занимайтесь спортом и посещайте баню. Это обязательно для тех, кто живет в постоянном стрессе. Интенсивные упражнения и высокие температуры также выводят кортизол.
Не забывайте, что стресс — это всего лишь реакция тела, и у вас есть контроль над ней. Попробуйте эти методы и поделитесь с нами своими впечатлениями!