Наши эксперты поделились эффективными способами избавления от стресса, которые можно применять в любом месте и в любое время. Предлагаем простые рабочие инструменты, которые помогут вам восстановить внутреннее спокойствие даже в самых напряженных ситуациях.
- Дышите. Это единственная вегетативная функция организма, которую мы можем контролировать. Главное, следите, чтобы выдох всегда был длиннее, чем вдох.
- Выметайте тревожные мысли из головы «волшебным веником».
- Массируйте глазные яблоки. Этот способ быстро снижает тревогу.
- Поплачьте. Слезы выводят кортизол, поэтому считаются лучшей разрядкой для организма.
- Занимайтесь спортом и посещайте баню. Это обязательно для тех, кто живет в постоянном стрессе. Интенсивные упражнения и высокие температуры также выводят кортизол.
Не забывайте, что стресс — это всего лишь реакция тела, и у вас есть контроль над ней. Попробуйте эти методы и поделитесь с нами своими впечатлениями!