Если отминусовать вполне понятные обстоятельства, такие как физическая или эмоциональная усталость, и некоторые заболевания, которые проявляются недостатком энергии, то всё равно можно говорить ещё о целых семи мотивах нашей лени!
– Лень – это стоп-кран в психике человека, который оберегает нас от ненужных действий, не наших желаний, перегрузок и выгораний. Дарья Шарова, врач-психотерапевт
Лень или я не могу?
Иногда лень защищает нас от тщетных попыток и помогает (призывает!) признать реальность и себя реального. Бывают желания, которые просто невозможно осуществить или в данный момент времени, или, что намного серьёзнее, и вовсе.
— Это важная часть жизни каждого человека: отгоревать вещи, которые у него не получатся. Признать это, погрустить и понять, что жизнь на этом не заканчивается и что можно быть счастливым в чём-то другом, — говорит Дарья. — Да, балериной я уже не стану, но, может быть, я займусь брейк-дансом и тоже будет круто?
Лень или я не хочу?
И здесь лень тоже защищает нас от ненужного. Потому что не всегда картинка желаемого, появившаяся в нашей голове, — это то, чего мы действительно хотим.
— Мы часто смотрим на что-то, думаем, как это хорошо и как мы тоже хотим быть "так" счастливыми, — объясняет психотерапевт. — Потом пытаемся повторить эту формулу, но что-то не работает. Почему? Потому что у всех свои ценности и приоритеты в жизни. И если мой приоритет семья и отношения и это то, что меня наполняет, то, конечно, снимать тиктоки — это вроде круто и классно, но мне просто не надо. А когда желание не наше — навязанное, то и энергия после его реализации не выделяется.
Лень или я не понимаю, как и для чего?
Но бывает, мы просто не знаем, как начать, или не совсем понимаем, чего хотим в итоге или какая от этого польза. Для такого случая, к счастью, уже давно придумана инструкция.
— Существует техника smart (от англ. — "умный"), которая помогает сформировать для себя понятную цепочку действий и задач, отвечающих на все вопросы, — говорит Дарья. — Подробно распишите свою цель по пяти пунктам: она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой для вас и с чёткими сроками.
Лень или задача слишком сложная?
Лень ограждает нас от трудностей и выгорания. К примеру, у вас есть задача и вы и хотите, и можете, и знаете, как и зачем. Но всё равно лень. И такое бывает!
— Когда вы понимаете, что это займёт очень много времени и сил, уже заранее чувствуете усталость и ужас. Ну, например, если вы решили полностью сменить сферу деятельности: учились, работали, стали специалистом, а теперь хотите... уйти в IT — и всё сначала! — говорит специалист. — В таком случае нужно честно с собой поговорить. Реалистично посмотреть на путь, который предстоит пройти, и выбрать. Я готов потратить вот такое-то время на то, чтобы вот это сделать. Готов ли я?
Лень или "лучше никогда, чем плохо"?
А тут лень встаёт между нами и нашим страхом перед возможными разочарованиями и болью.
— Этот страх возникает, когда внутри есть завышенные ожидания, когда человек хочет сделать всё идеально, чтобы все ему похлопали. Такое давление на себя создаёт большое напряжение, — рассказывает психотерапевт. — И страшно накосячить, ошибиться, понять, что я не такой клас­сный, как я себе придумал. А бездействие позволяет сохранять иллюзию, что а вот если бы я попробовал, то всё бы получилось. Тут важно понять, что человек не равен своей ошибке, это лишь малая его часть и она не говорит о нём всё.
Лень или страх успеха?
Звучит странно, но и такое бывает. Человек боится изменений, которые последуют за его успехом: могут испортиться отношения с коллегами или близкими, нужно будет соответствовать новой планке, нельзя будет ошибаться... Могут возникнуть вопросы: вдруг это изменит меня не в лучшую сторону или а вдруг я этого не заслуживаю? Это только некоторые из страхов.
— Здесь сложный вопрос: что делать и кто виноват. Прежде всего нужно понять, что вообще со мной происходит, почему это так важно, что будет в том или ином случае и что из этого лучше. Со страхами ошибок и страхами успеха важно относиться к себе с заботой и пониманием, — объясняет Дарья. — И если ваша цель имеет значение, то переживать, стыдиться, тревожиться, но продолжать делать, работать. Что больше — ваш страх или ваши желания?
Лень или пассивная агрессия?
Эта история немного о другом — о человеческих взаимоотношениях. Она возникает, когда между людьми много недовольства и недосказанности.
— Какая-нибудь ваша подруга, друг, родственник, не знаю кто, просит вас что-то сделать, а вы на этого человека обижены. Отказать прямо или высказать недовольство вы боитесь, но и делать для этого человека вам что-то невмоготу, — говорит специалист. — В данном случае можно задать вопрос: что делать? Понять, что происходит. Понять, что вот так я злюсь на этого человека, что не хочу ничего. И тогда появляется опция выбора. Вообще, когда начинаешь замечать, что с тобой происходит, появляется опция выбора и возможность принять решение. Либо я прямо говорю: "извини, делать ничего для тебя не буду, потому что ты то и то", либо я принимаю эту игру и думаю: "ну, лучше буду делать вид, что ничего не услышал и поэтому ничего не сделал". (Хотя это, конечно, не лучший способ донести ваши желания.)
Для дезорганизованных "лентяев" уже придумали метод-подсказку SMART. Он поможет сформулировать и поставить себе цель:
