Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала одиночество глобальной проблемой для человечества. Об этом сообщает издание The Guardian. Как отметили эксперты, по своему вреду его можно приравнять к 15 сигаретам, выкуренным за день.
unsplash.com
Одинокие люди ощущают себя несчастными.
Чем же так опасно это состояние?
Одиночество с точки зрения психологии и физиологии
Эксперты уверяют, что одиночество негативно сказывается на нашем эмоциональном фоне.
– Быть одиноким не столько плохо, сколько страшно и небезопасно, – говорит Metro гештальт-терапевт Ксения Назаренко. – Часть нашего мозга, которая отвечает за безопасность, всё ещё опирается на прошлый опыт, когда в одиночку выжить было практически невозможно. Ведь если заснуть одному в лесу с дикими животными, то велик риск не проснуться. Поэтому часть бессознательного на всякий случай оберегает нас от опасности и ищет племя, чтобы, пока кто-то спит, другой сторожил его. Если мы пойдём на уровень выше базовой безопасности, то отношения с людьми приносят нам ещё и удовлетворение. Мы чувствуем себя значимыми, принятыми. Эти ощущения важны нам для того, чтобы расслабляться и отдыхать. А когда мы постоянно одни, то невольно задаёмся вопросом: "Что со мной не так?". Все эти мысли формируют волнение и постоянный фоновый стресс. А он, в свою очередь, влияет на организм в целом.
У пожилых людей риск развития деменции выше на 50%, а ишемической болезни сердца — на 30%, сообщает ВОЗ.Однако от одиночества страдает не только наше психологическое состояние.
– По данным научных исследований, одиночество негативно влияет на здоровье, повышая риск развития деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и депрессивных расстройств, – комментирует Metro Ольга Шарапова, заслуженный врач России, главный врач ГКБ им. В. В. Виноградова, профессор. – Сложнее всего приходится пожилым людям. При достижении почтенного возраста человек зачастую начинает проживать дома один. Также вероятность социальной изоляции повышается из-за распространённых в пожилом возрасте проблем со слухом и других хронических заболеваний, мешающих полноценной коммуникации с другими людьми. Помимо этого, к сожалению, с возрастом у нас выше риск потерять наших родных и близких.
Датские учёные пришли к выводу, что у одиноких мужчин продолжительность жизни меньше на 7-10 лет. Кроме того, у одиноких мужчин возрастает риск воспалений, слабоумия, инсульта и инфаркта, сообщает Daily Mail со ссылкой на The Journal of Epidemiology and Community Health.Что же делать?
Независимо от того, сколько вам лет, очень важно преодолеть одиночество. Хорошо, когда есть с кем поговорить, посоветоваться, поделиться тем, что происходит в жизни и получить поддержку.
– Чем больше в вашей жизни позитивного взаимодействия с другими людьми, тем лучше. Но помните, что социальная изоляция – не единственный фактор, который может заставить вас чувствовать себя одиноким. Многим знакомо чувство "одиночества в толпе", поскольку субъективное чувство одиночества может возникать независимо от количества социальных контактов, которые мы имеем, – говорит Ольга Шарапова. – Так что старайтесь сосредоточиться на создании по-настоящему тёплых и доверительных отношений с теми людьми, к которым у вас есть взаимный интерес. В вопросе построения социальных отношений качество важнее, чем количество.
Некоторые люди сознательно выбирают одиночество. Потому что у них есть страх близости, страх быть отвергнутым и непонятым. Если вы узнаёте себя в этом, то знайте – это не приговор! Никогда не поздно проработать этот страх с психологом, чтобы выстроить комфортные для вас отношения с людьми и противоположным полом. Главное – желание.
Ксения Назаренко
Но где взрослому человеку найти друзей?
– Посещайте групповые занятия, мастер-классы, нетворкинги, – советует Ксения Назаренко. – Ищите себе окружение по интересам, если его нет на работе или вы работаете удалённо. Отношения в паре также полезны тем, что в них есть телесный контакт. Объятия, поцелуи и секс благоприятно влияют на здоровье, расслабляют и заряжают при условии, что это происходит по обоюдному согласию.
Пожилым людям, в свою очередь, может помочь проект "Московское долголетие". Там можно интересно провести время в компании единомышленников, какое бы хобби вы ни выбрали – от спорта по театральных кружков.