Варикозное расширение вен встречается у 26–28% женщин и у 10–20% мужчин в среднем возрасте. Из-за застоя крови вены увеличиваются в диаметре, от чего ноги быстро устают. Доктор медицинских наук, хирург АО "Медицина" Тигран Бохян рассказал изданию Life как уберечься от варикоза летом.
Copyright (c) 2022 STEKLO/Shutterstock.
Варикоз провоцирует лишний вес, сидячая работа и многочасовая работа "на ногах".
Варикозу подвержены люди, много времени работающие на ногах или, напротив, сидящие в офисе. Один из ключевых факторов развития болезни вен – лишний вес и ожирение, которые создают дополнительную нагрузку на ноги.
– Варикоз – ещё одна из сотен причин вести здоровый образ жизни и следить за питанием, – подчеркнул Бохян.
Значительную роль в развитии заболевания также играет наследственность.
Поскольку летом состояние пациентов с варикозом может ухудшаться из-за жары, Тигран Бохян дал несколько рекомендаций, как этого избежать.
1. Выпивать минимум 1,5 литра воды. Не сладкие газированные напитки, чай или кофе – а простую воду.
2. Носить комфортную обувь с амортизирующей подошвой. Нужно отказаться от шпилек и высоких каблуков, чтобы обеспечить устойчивость и комфорт стопе. При такой ходьбе укрепляются икроножные мышцы и улучшается кровоток.
3. Налегать на красные, оранжевые и фиолетовые овощи и фрукты. Это, в первую очередь, морковь, помидоры, перец, яблоки и персики. Они содержат вещества-каротиноиды и антоцианы, защищающие клетки от окисления и воспаления.
4. Охлаждать ноги: с помощью душа или купания в водоёмах.
5. Не сидеть в позе нога на ногу или на корточках, чтобы не пережимать вены и не ухудшать кровоток.
5. Носить компрессионный трикотаж.
6. Загорать до 11:00 или после 16:00. И наносить на ноги солнцезащитный крем с SPF 30 и выше: прямые солнечные лучи противопоказаны расширенным венам.
7. Посещать врача-флеболога, чтобы составить план профилактики или лечения.