Темой нашего с вами сегодняшнего разговора будет стресс. И начать надо, разумеется, с начала. То есть с того определения, которое дал стрессу человек, подаривший миру этот термин, канадский физиолог Ганс Селье: стресс — это неспецифический ответ организма на вызов внешней среды.
Опишем вкратце, как это происходит.
Когда наш мозг внезапно решает, что вокруг творится какая-то лютая дичь, он подаёт сигнал организму вырабатывать адреналин и кортизол. С этого начинается первая стадия стресса — стадия тревоги. - Владимир Тимохин — лектор Российского общества "Знание", доцент кафедры психологии РГУ им. А.Н. Косыгина, кандидат психологических наук
Тревоги не в смысле беспокойства, а в смысле "Застава в ружьё!". Выброс адреналина очень быстро обеспечивает организму то, что нужно в этой ситуации: повышение артериального давления, приток крови к мышцам, подскок уровня сахара в крови. А кортизол, наоборот, отключает то, что в этой ситуации лишнее и отнимает ресурсы: иммунитет, воспаление, выработку инсулина и т.п. И вот в таком состоянии мы способны максимально эффективно либо увернуться и убежать от выскочившего из кустов тигра, либо, напротив, броситься на него и загрызть.
Дальше, на стадии адаптации, организм всё ещё способен сопротивляться, но уже постепенно пытается привести себя в норму. И наконец, наступает стадия истощения, когда организм говорит нам: "Всё, я устал…". В идеальном случае мы повторяем эту фразу окружающим и отдыхаем до тех пор, пока организм не восстановится до исходного состояния. И этот идеальный случай носит название эустресс — вполне обратимое состояние, от которого человек даже способен получать некоторое удовольствие, ради которого мы смотрим ужастики и боевики или, например, прыгаем с парашютом.
И, казалось бы, всё прекрасно, но вот тут мы внезапно сталкиваемся с дистрессом. Состоянием, при котором на стадии истощения мы, вместо отдыха, запускаем новый стрессовый цикл. И эта ситуация постепенно нас убивает. Как же так, откуда в нашей жизни столько стресса, хотя на нас уже даже тигры из кустов давно не выпрыгивают? Дело в том, что стресс — это ответ на угрозу, а главный признак угрозы — это резкое изменение в окружающей среде. Пока среда позволяет нам хоть как-то существовать, мы не любим изменений. Что обещают избирателям все политики мира во все времена? Стабильность или возврат к некоему предыдущему состоянию, бывшему до резкого изменения, и потом опять же стабильность.
Но мы живём в мире быстрых изменений, которые мы не в силах затормозить. СМИ постоянно нас пугают и накручивают. И мы сами постоянно пугаем сами себя. И накручиваем. Боимся, что нас бросят, уволят, отругают или просто плохо подумают.
И, что самое ужасное, мы не можем этого не думать. Но мы можем не смотреть ежесекундно новости и всякую аналитику. Не брать на себя больше, чем способны унести. Отдыхать, когда устали, а не когда уже заболели от перегрузки. Вкусно и полноценно кушать, сладко и полноценно спать, полезно и полноценно двигаться, разнообразно и полноценно творить. Или использовать старый надёжный народный способ — завести себе дачу с огородом!