⁠Аюрведа для всех: гайд от дерматолога, что включить в уход из древней практики

Аюрведа существует, по разным подсчётам, уже 3000–4000 лет. Некоторые её практики знакомы каждому – к примеру, измерение пульса, диагностика дыхания и физиотерапия пришли в кабинеты современных врачей именно оттуда. Также это одна из трёх систем альтернативной медицины, официально признанных Всемирной организацией здравоохранения.

Но если аюрведические методы лечения всё же подходят не всем, то рекомендации для красоты от мастеров древней практики довольно полезны. Тем более, что уходу за кожей аюрведа уделяет особое внимание – ведь именно с оптимизации состояния тела, согласно учению, начинается путь к гармоничному состоянию и здоровью. 

Какие советы легко использовать каждому?

5 советов аюрведы для красоты

Особый фокус аюрведа делает на очищении кожи. Оно предполагает регулярное принятие ванны и отшелушивание.

– Данные советы полезны абсолютно всем – роговой слой нуждается в постоянном удалении отмерших чешуек, кожного сала, остатков уходовых средств и других загрязнений. Потому ванну не возбраняется применять ежедневно, исключение – период обострения хронических заболеваний, наличие температуры или склонности к гипертонии. Дополнить процедуру можно магниевой солью, раз-два в неделю – скрабом, – рассказала дерматолог Лилия Зотова.

Мастера аюрведы рекомендуют постоянно увлажнять и питать кожу. Эксперт поддерживает этот совет – самый большой орган тела человека постоянно подвергается воздействию различных негативных факторов, и для поддержания липидных барьеров и оптимального уровня увлажнения на дерму нужно дважды в день наносить уходовые средства. Сухой коже больше подойдут баттеры и плотные кремы, остальным типам будет достаточно молочка.

Согласно аюрведе, крем или масло важно наносить на влажную кожу. Аналогично, как отмечает Лилия Зотова, рекомендуют применять уходовые средства и дерматологи. Так компоненты из составов, особенно плотной текстуры, лучше и глубже проникнут в кожу.

– Массаж – один из важных ритуалов аюрведы. Любое средство мастера практики наносят на лицо и тело особыми движениями. Во втором случае крем или масло начинают втирать в ноги, постепенно поднимаясь. Кожу нужно словно поглаживать, оказывая на неё мягкое равномерное давление, а двигаться рекомендуется вдоль конечностей. В области суставов движения должны быть круговыми.

Эксперт пояснила, что это – не что иное, как лимфодренажный массаж. Он запускает ток лимфы, что способствует улучшению кровообращения, выводу шлаков и токсинов, снятию отёков. Также самомассаж благотворно действует на стабилизацию ментального состояния. Не стоит заниматься им только в период болезни – это стимулирует распространение инфекции по организму.

– Для сохранения красоты кожи аюрведа предписывает пить много чистой воды и есть пищу с большим количеством клетчатки, а также орехи и семечки. И действительно, клетчатка улучшает работу кишечника, орехи и семена обеспечивают организм жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, необходимыми для тургора. Про важность питьевого режима можно и не говорить – он является базой для поддержания здоровья и красоты как кожи, так и волос, – заключила дерматолог.

Читайте также: Сладкий, солёный, с кислинкой: как выбрать скраб для тела по типу кожи